Raid Le Puy Firminy

20 novembre 2o16

#format_67km / 1600m de D+  _ 60% bitume _40% chemin

#coupdegueule, même si je radote (car certains l’on déjà entendu), faire une course de cette distance pour une trentaine d’euros, il y a rien à redire. Ok, ok on est loin de la mythique STL, ou du RIL, avec son ambiance, ses xxxxxxxxxxx participants,  ….. mais réellement quel plaisir peut-on avoir à courir avec autant de monde ? J’ai déjà donné et bof !

#authentique, c’est le mot pour décrire cette course, du moins ce raid pédestre : pas de dossard, pas de puce, pas beaucoup de monde (338 participants), pas de sponsor de partout, pas de stands « achète, achète, … », pas de pro (du moins que je connais)

#Haute_Loire, 20j après le marathon de Lausanne j’avais envie de clore cette année 2016 par une course longue avec peu de D+,  je ne voulais surtout pas me prendre la tête avec  de la logistique, donc partir de la terre de mon enfance ne pouvait pas mieux tomber …

#alone, pas d’assistance technique, ma Lulu ne sera pas sur la course (snifff …), pas grave avec les 7 ravitos et mon sac de 4-5kg sur le dos (#sherpa) et mes épaules d’acier (euh !!!!) ça devrait le faire ….. 😊

#23h20_3°C, arrivée avec ma Lulu sur le départ, je dépose mon sac de linge propret dans le bus (qui m’attendra à l’arrivée). Nous allons chercher le carton pour le pointage aux points de contrôle, dernier petit pipi oblige, et nous nous dirigeons vers l’arche de départ.

#23h55, discours du président de l'association #CLCS_Firminy suivi de celui de M. Laurent Wauquiez (attention célébrité !!!). J’allume la nao, nous attendons le décompte, ma montre affiche 0h00 alors que l’horloge officielle affiche 23h58, donc nous attendons, 10-9 … 2-1-0 et ben non, l’horloge officielle n’affiche toujours pas 0h00 ……., bim coup de feu, c’est parti …

#attrape_moi_si_tu_peux, je pars rapidement derrière le futur vainqueur, nous attaquons la première petite bosse (+100m) sur environ 2k ensuite petit creux et rebosse (+150m) jusqu’au km9. Je suis toujours derrière le 1^er avec sa lumière rouge qui clignote, mais l’écart se creuse, je me dis rapidement que je dois garder du jus pour la suite, je garde donc mon rythme et ne tente pas l’accroche, je bois régulièrement, manger euh …. pas possible pour le moment.

#0h55, bonjour mesdames, premier pointage à Malrevers, 2^ième au classement, j’avale un verre d’eau et je repars illico.

#seul_au_monde, l’avantage de cette course authentique c’est qu’il n’y a pas grand monde, l’inconvénient quand tu es dans la tête du peloton, c’est que tu te retrouves vite très seul et de nuit en plus. Par contre pas le temps de s’ennuyer : entre les habitations allumées, les chiens qui aboient, les voitures que tu croises, les yeux de chats ou autres bêtes, les panneaux routiers qui te renvoient la lumière de la nao en pleine face, les bruits plus que suspects … ah oui j’oubliais suivre les indications et regarder ou tu poses les pieds !

#1h15_km16, arrive la grosse bosse du parcours +250 m sur 4 km, (oui, oui ce n’est pas l’UTMB, mais bon !!!) s’enchainent une succession de descentes interminables jusqu’à Vaures (km35), quelque fois j’entraperçois le 1^er avec son clignotant rouge, mais pas question d’accélérer, surtout que les ennuis vont débuter …

#aïe_depuis_lekm30, je sens des brûlures sous chaque pied, sûrement des ampoules : la pose de l’avant devient de plus en plus difficile, la foulée n’est plus aussi dynamique, mon rythme diminue donc fortement, une ou deux lumières se rapprochent dangereusement de moi, pffffff !!!!!

#2lumières, je me retrouve donc 4^ième au km36, pendant 5-6km, je tente de les garder en ligne mais impossible, ils sont plus forts, … toujours difficile de manger du solide, mais les barres amandes passent pas trop mal.

#pasdexcuses_maisqdmême,  dans ma tentative de poursuite, je m’interroge sur la légèreté de leur attirail : en voyant le balai incessant de deux véhicules, je comprends vite qu’ils sont suivis par une assistance automobile, de là à dire qu’il(s) ne portai(en)t rien, …. mais c’est le jeu ma pauvre Lucette c’est un raid pas un trail ….

#4h20_km47, Monistrol-sur-Loire, arrêt au stand et pointage, le 5^ième n’est pas loin derrière moi, nous repartons. Les douleurs « ampoulières » ont presque disparu mais du coup les cuisses ont ramassé sévère. J’attaque les gels #nutrisens supermégaboostersultra, mais je rétrograde à la 5^ième position ………

#dernier_semi, cette fois-ci pas de poursuite, je tente de garder une cadence constante, pas question de lâcher une place de plus, j’actionne ma volonté d’acier (comme mes épaules, ah! ah!), et c’est reparti !

#5h20_techniqueduchien, plus que 9kms, je passe près d’une habitation et là (encore) un chien qui aboie, je note l’heure, environ un quart d’heure après j’entends le même chien au loin, calcul rapide mes poursuivants sont au moins à 2-3kms, cool, mais je maintiens les Watts.

#5h40_km60, 200m de D- sur 2km en single (le seul d’ailleurs), ne pas chuter est le maître mot car les zoom vomero ne collent pas aux cailloux, ensuite il faut remonter (150m sur 1km), dur, dur, mais je tiens bon ….

#6h15_km64, j’arrive dans la ville de Firminy par le chemin de Varan (ok on s’en fout du nom du chemin), plus que 2kms, plus que 1km (en montée sinon pas drôle)

#6h32, arrivée au CLCS, zut des escaliers, je passe l’arche, ensuite la porte de l’asso, je suis arrivé ….. je sais que je suis 5^ième yesssssssssssssss !!!!!!

#enfindecompte, début d’ampoules mais rien de dramatique, quand même bien mal aux épaules d’acier 😊

#anecdote, quand pendant la course tu regardes ta montre et tu te dis tiens, c’est bizarre l’heure correspond à ton temps de course !!!!!!

#raid, orga au top, signalisation sans faille (48 éditions quand même), président, bénévoles et autres coureurs super sympas, saucisses lentilles excellentes, douches nickelles, cadeaux pour le 4 & 5^ième, ……..

#classement : 6h32 - 5^ième sur 130 coureurs classés (le reste pas de classement)

#traileuramateur #nosponsors #nuitnoire #raidhumain #finisher #alone #nature #norules #fpp #tdrbgj #cheaper #luluvroumette #JTM

#merci_pour_la_lecture_jusquau_bout 

#merci_lulu_pour_la_correction

#asuivre_ttt_we_paris_10/12_withmylove

 

Les Foulées du Petit Prince

4 septembre 2016 
(ben j’ai écris tout çà, on dirait un récit de trail !!!!!)

Faisant partie de l’association FPP, je me devais de faire un récit de ce 10km! Une course juste à côté de chez moi et un petit format, ça change un peu des longs trails avec du D+ !

Certes un petit format bitume, mais une grande course tout de même, et pour une première il faut dire qu’il n’y a rien à redire, les organisateurs ont mis le paquet : parcours, bénévoles, ambiance, ravitos, nombre de participants, soleil, animations pour les enfants, partenaires, boissons, et j’en passe …

Bravo à la team FPP, vous êtes des guerriers … et encore merci pour le tee-shirt FPP

Merci à ma chérie et mes enfants, pour une fois pas de suivi en voiture, pas de recharge en boissons, pas d’attente interminable, juste un kilomètre à faire :-) pour aller à l’arrivée !

#8h20,  départ pour la course, warmup de 2,5km pour se mettre en jambe, et j’arrive au gymnase David Douillet, le temps de faire la bise à toutes les connaissances : FPP, TdR Bourgoin, de discuter un peu, de voir si il y a des têtes connues.

#8h45, je me dis que cela ne va pas être simple, il y a quand même des jambes rapides qui sont venues à Charvieu : Battani, Passelaigue, Christophe de tdrbourgoin, … et bien d’autres

#8h46, pas d’inquiétude, je reste serein, de toute façon je sais d’ores et déjà que devant ils visent vers les 34’ facile, comme moi je vise entre 36 et 38, donc … y a plus qu’à dérouler les jambes

#8h55, on se place sous l’arche TdR: punaise je me rends compte que la majorité sont épilés des jambes et cuisses, ben pas moi, de toute façon pour un immigré Portugais s'épiler non mais allo quoi :-)

#9h02, décompte, 10, 9 …. 2,1, c’est parti plein gaz, et là je me dis que je vais essayer de mettre un petit coup de pression aux grandes jambes, je passe devant et j’essaie d’y rester le maximum de temps, comme çà en plus ils voient bien l’inscription FPP sur mon dos jaune fluo (#béné merci) et se demandent : c’est qui lui ??

#3’20, au premier kilo, ça va vite trop vite, maintenant qu’ils m’ont bien vu, il est temps d’être humble et de laisser passer les grandes jambes, ah tiens y a aussi un plus petit dans le lot (je ne me sens moins seul !!!)

#coupe_cou, çà monte un peu mais rien de bien difficile, j’arrive vers l’Auberge de la Chapelle, pour ensuite prendre sur la longue route des Perves, je fais  la course avec un grandes jambes ! (Pierre Paillasson), j’accroche mais difficile !

#lac_de_Fréminville, un  chemin que je connais par cœur, çà met en confiance quand même de connaitre les lieux, du coup je sais qu’il y a 2-3 petites bosses, j’emprunte la route de la Léchère, et là bing !!!

#7k #bing point de côté, quoi moi un point de côté ?!, la dernière fois c’était il y a au moins cent ans !!!!, je respire/inspire, je serre/desserre les poings pendant quelques minutes, il disparaît plus ou moins, tant pis, faut pas lâcher l’affaire,,,, 
#8,4k, à l’intersection Platanes/Parmentier, je vois mon fils (#Coco), trop cooooooooooool, je garde le rythme, il compte sur moi 
#rue_de_la_plaine, je sais donc que l’arrivée est proche, mais je sens une ombre sur moi, Batman ?? ben non, je jette un œil, c’est un coureur qui n'est pas loin, le dossard 001 !!! on prend le dernier virage sur Grammont.

#sprint_final, j’aperçois ma famille sur le côté droit (pas de bisous cette fois, Batman et juste derrière) je passe sur sous l’arche en 37’04, pffffff !!!!!!

#retrouver_ses_esprits, j’avais oublié comment un 10k (au taquet) pouvait être exigeant, donc après avoir bien soufflé, je vais voir les résultats qui sont rapidement affichés, et yaaaaaaaouuuuuuuuuuhhhhhhhhhhhhhh,  9^ième/215, et surtout 1^er Master1, je regarde le premier, il termine en 33’17, bravo !!!!

#course_enfants, 70m pour Arthur, un réel plaisir de voir à quel point il aime courir au milieu des autres, environ 1,2k pour Corentin, là on est plus dans l’esprit de je veux battre les autres, donc il part à fond, et fais la course en mode 30/30, les deux sont finishers :-), je suis fiers d’eux car ils se sont amusés, et c’est bien le plus important !

#luluvroumette #JTM #bitume #vitesse #nosponsors #podium #teamFPP #mybeersradins #fier #leRêvedesLucioles #chateauxgonflables #Charvieu #tdrbourgoin #bière #shogunclub #paella

#rdv_10sept16_Cross_de_Tignieu_18k #teeshirtfpp

Trail des Passerelles du Monteynard

17 juillet 2o16

(c’est long, çà peut aider à s'endormir :-)

#format_67km / 3400m de D+ sur le dossard mais on en reparlera plus bas :-)

#4h00, le réveil sonne, pas facile mais bon avec un départ à 5h30, le temps de casser un peu la croûte quand même il fallait bien cela, heureusement notre petite maisonnette (#airbnb) est à 20min de La Mûre.

#petitdéjclassique, pas de gâteau d’effort, pas de crème chocolat anti j’ai mal aux jambes, du classique, café/brioche/nutella…

#5h10, nous arrivons sur le départ, pas de difficulté pour se garer, ya du monde (départ solo et relais), fait encore nuit, jeux de laser sur l’hôtel de ville, musique & ambiance au top, …

#dossard145, des barres sucrées et salées, des pâtes de fruits, des gels « coup de fouet », 2,5l + 2x600ml d’eau avec poudre magique Aptonia Citron, booster sur les mollets, bâtons Leki (x2!), deux jambes, un mental et surtout ma Lulu Vroumette pour la logistique, les photos et les ravitos

#5h33, le départ est lancé, je fais un petit tour en ville en repassant par le départ avant de s’élancer dans la première difficulté du parcours 600m de D+ sur 8km dans les alpages, j’utilise direct les bâtons, bonne sensation, j’avance à mon rythme, difficile de voir leur efficacité pour le moment, … (coucou les vaches)

#1h27_13k, j’arrive sur le Ravito1 (Les Signaraux), je recharge les flasques avec la potion magique, un peu de coca et hop je repars

#2h40_24k, j’arrive sur le Ravito2 (Mine Image), bon vu le nom, j’me doute bien que je dois passer dans une mine, donc oui j’y passe, c’est fun, ya des mineurs (en plastique), mais ce qui est cool c’est que les bénévoles sont déguisés en mineurs, je bois coca/styorre/coca/styorre/…, Lulu Vroumette m’aide pour les recharges en eau

#chemin_de_fer_de_la_mûre, que je suis sur quelques bornes, un peu de bitume, des rails, du ballast, des traverses, des tunnels, il manque plus que le petit train, … la vue sur le barrage et le Drac est magnifique, hop je m’arrête pour une photo, je suis pas aux pièces quand même :-), et puis descente dans la vallée (Alt560m), première douleur au petit orteil gauche :-(

#3h55_33k [½ parcours], ravito en boisson uniquement, et c’est parti pour la fameuse ascension vers le Sénépy 1100 D+ sur 8km (presque le double du début), les jambes vont bien, le moral aussi (çà rebooste vraiment d’avoir ta chérie qui te suis), je prends un gel coup de fouet (#Nutrisens, caramel beurre salée), planté de bâtons loin levant et je pousse sur les bras, …

#4h50_37k, 2ième gel coup de fouet, reste plus que 4km, je sors des bois, on traverse les alpages (tiens encore des vaches)

#5h36_41k, yaouhh le sommet, c’est vraiment beau, je respire un peu, je bois un cou, je regarde le paysage à 360° et hop faut redescendre, et là aïeAaïe mes orteils, ben tous me font mal, plus je descends et plus çà fait mal, bon je me dis ya pire mais quand même pendant 8km, alors que généralement je suis un vrai cabri (au milieu de toutes ces vaches) dans les descentes, il me faudra bien 1 grosse heure pour descendre jusqu’au village de Mayres Savel (Ravito4), commence à faire chaud ….

#6h50_52k, Ravito4 (oui je sais pour ceux qui suivent, le Ravito3 était dans la descente), rebelote je bois coca/styorre/coca/styorre/… et du saucisson, mais surtout ya une douche improvisée, et le bonheur ultime, je me trempe de la tête aux pieds, il manquait que le gel douche pour ne pas sentir la mouette!

#7h00_53k, passerelle du Drac, un seul mot « Splendide », SMS de Lulu Vroumette, qui me dit qu’elle ne sera pas au prochain ravito comme prévu, temps trop juste, sniff.. mais je comprends, c’est la course pour elle aussi, car en voiture ya pas de passerelles !!!

#7h40_58k, passerelle de l’Ebron, un seul mot « Splendide »

#8h00_60k #montée_de_Côte_Rouge / 500mD+ / 3k, j’avale un petit de gel magique, bâtons toujours au top, les jambes sont toujours là, par contre les orteils (tous !!) = ????, j’ai un bon rythme mais dur de se frayer un passage au milieu des randonneurs, des coureurs du 37k, et autres, j’annonce toujours quand je double (gauche/droite), certains comprennent avec gentillesse d’autres non (pas grave)

#8h59_65k, Garmin plus de batterie, sniff …

#boum, (orteils douloureux dans la descente + mauvais levé de pieds) x (pas regardé)² = vol plané, épaule gauche râpée, paumes des deux mains sauvées grâce aux dragonnes Leki

#arrivée sur la plage de Treffort, ma Lulu Vroumette m’attends, elle finit avec moi main dans la main, que du bonheur, je passe l’arche, the end …

#bilan_physique: une chute sans casse, orteils moyens (mais une fois les chaussures enlevées ils sont tous là, ouffff !!!!), pas une seule crampe (ni un début d’ailleurs) mais un peu mal aux trapèzes (merci Edpo Barouss pour les conseils sur les bâtons Leki, avec les dragonnes intégrées c’est de la tuerie pour le D+), deuxième paire de trail Salomon Wingspro déchirées (1ère = 80k, 2ième = 400k, Salomon c’est de la m….), Garmin pas assez de batterie

#bilan_humain, des paysages plein les yeux, des passerelles splendides, des vaches, des drônes, des mineurs, des supers bénévoles, une très-très bonne orga, …

#classement : 30ième sur 221 en 9:19:46, 11ième V1M (51 abandons quand même)

#nosponsors #traileuramateur #sensation #finisher #alone #nature #trail #luluvroumette #JTM

#merci_pour_la_lecture_jusquau_bout

#rdv_nov16_Raid_Le_Puy_Firminy_68k_by_night

 

Ronde des Couleurs de Morestel

5 juin 2o16

Merci à tous les bénévoles rencontrés sur le parcours et à l’orga au top : pas de problème de marquage en tout cas pas pour moi on en reparlera plus bas J 

#format_32km – env. 640m de D+, départ à 8h00 (départ commun avec le 21k) de Morestel  seulement à 1/2h env. de la maison) 
#7h00 la météo est top, faut espérer que cela dure, cela serait mon premier trail sec de la saison (la boue c’est bien mais normalement c’est des trails pas des Mud Day !!!)

Au fond de moi, je me dis que sur ce format ya moyen de faire un temps et même plus, bon je vise les 5 premiers, mais je me pollue pas l’esprit avec cela, comme d’hab l’essentiel est le plaisir et pas de blessure … 
#ravitos, je pars avec 1,5l de boisson en guise de carapace, je ne compte donc pas faire des arrêts aux pitstop J 
#dossard 402, cool ya le parcours affiché et le dev, je note sur l’avant-bras les kilos avant les côtes .
#75cl de bière Single Triple en cadeau (www.lecercledelorge.com/biere-artisanale-single-track-triple) pour la récup à midi J. Je retrouve les gars du team FPP (Jeff, Richard & Eric) également sur le 32k et Flavia (accompagnée de Franck) sur le 21k.

#7h55 petit discours des représentants de l’UAC, coup de pistolet, ah non problème technique ya plus de munitions, TDR arrive check le gun, marche toujours pas …. bon on fait le décompte et c’est parti …. 
Bon comme d’hab çà part vite en plus ya ceux du 21k, 1^er kilo en 4’00, on calme le jeu car juste après on attaque la première côte (+100m), je me retrouve vite dans un petit groupe de 4-5 pers (2 du 32k et 2 du 21k).
#jambes lourdes pendant environ 5k, je vérifie les chaussures non c’est bon j’ai pas pris celles de sécu J. Le groupe de tête est déjà hors de ma vision, en plus difficile de savoir sa composition (21k, 32k, ???), je me dis tempi, je vais pas me cramer à essayer de les rattraper … je largue les 2 du 32k assez vite pour rester avec les 2 du 21k J, les bénévoles que je croisent m’annoncent 4^ième (cool), mais je garde la tête froide.
Les côtes s’enchainent, les jambes sont bien revenues (la prochaine fois, il faudra que je m’échauffe un peu avant le départ). Dans les descentes j’applique la méthode : je pose mon cerveau, grand plateau et je lâche tout !!! 
#16k (après Sermérieu), les circuits du 32 et 21 se séparent, je continue donc alone pour la suite … 
#23k, j’arrive sur Passins et son église romane de 1861 J et ses fameux escaliers, pas le temps de s’arrêter pour une prière (dommage J), et là 500m plus loin surprise, je vois deux coureurs dans l’autre sens (7 et 8^ième !!!), ils me demandent ce que je fais là, je leur dis qu’il se sont trompés, ils doutent (moi non), je  leur demande s’ils ont passé les escaliers de l’église, ils me répondent que non …,  donc ya boulette…  (plus tard j’ai retrouvé un des 2 coureurs sur Strava, et il a fait demi-tour pour ne pas tricher, bel esprit sportif) 
#26k, les circuits du 32 et 21 se rejoignent, dernier D+ pour rejoindre la Madone du Moulin à Vent, au sommet panorama magnifique 
#5_dernier_k, 150m de D-, je laisse rouler tout en essayant de garder un bon rythme, je sais que je suis 4^ième car aucun coureur ne m’a doublé depuis le k16, j’arrive dans Morestel, je vois l’hôpital, le stade est en vue, j’arrive sur le tour du stade, et là le commentateur s’embrouille les câbles du micro et m’annonce 3^ième, je n’y prête pas trop attention, dernier ligne droite, j’entends mes gones et ma moitié m’encourager, je les vois sur le côté droit, je m’arrête petit bisous, je repars, je passe l’arche,… 

#bilan : peu de boue, pas de chute, pas de blessure, sensation au top, départ un peu difficile pour les jambes, orga et bénévoles au top, environnement de course au top 
#classement : 4^ième sur 52 en 2:31:44, manque 25s pour la 3^ième place, rdv l’année prochaine maybe 
#dédicace aux membres du team FPP sur le 13k #coupe challenge club